Hotline: 0983388185
Giỏ hàng 0 item(s)
0 item(s)
support
 

5 điều bạn cần ghi nhớ khi đi xe đạp vào mùa hè

 Việc đạp xe vào mùa hè chắc chắn sẽ mang lại những điều thú vị cùng những thử thách. Và khó khăn lớn nhất là làm sao để có thể đạp xe vào mùa hè vừa dễ dàng lại mang lại hiệu quả.

Việc đạp xe vào mùa hè chắc chắn sẽ mang lại những điều thú vị cùng những thử thách. Và khó khăn lớn nhất là làm sao để có thể đạp xe vào mùa hè vừa dễ dàng lại mang lại hiệu quả.

Sau đây là 5 điều bạn cần ghi nhớ khi đạp xe vào mùa hè nhé!

1. Uống nhiều nước và chất điện giải khi đạp xe
Uống nhiều nước và luôn mang theo bình nước mọi lúc đạp xe là điều cơ bản bạn cần nắm được khi đi xe đạp vào mùa hè. Lưu ý, bạn tránh uống quá nhiều nước lạnh một lần hởi nó sẽ dễ gây ra hiện tượng chuột rút.
Bạn không nên đợi đến lúc cảm thấy khát nước mới uống vì như thế cơ thể sẽ bị kiệt sức trước khi đạp xe về đến nhà. Nếu như bạn đạp xe nhiều hơn 1 tiếng đồng hồ thì nên mang theo nước điện giải sẽ giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước.

2. Định hình cung đường luyện tập
Để chuyến đi xe đạp trở nên dễ dàng hơn thì việc lên kế hoạch cho từng cung đường, địa hình là điều nên làm. Khi đi xe đạp vào mùa hè bạn nên ưu tiên những cung đường có nhiều cây xanh hoặc những con đường nằm giữ các tòa nhà cao tầng. Với những con đường này sẽ có nhiều bóng mát giúp bảo vệ bạn khỏi cái nắng oi bức của mùa hè.
 


3. Thời gian lý tưởng để đạp xe
Vào mùa hè thì thời gian lý tương để đạp xe là lúc sáng sớm hoặc chiều tối. Bạn tránh đạp xe ngoài đường vào lúc nhiệt độ lên cao khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Với hai khoảng thời gian lý tưởng này sẽ giúp bạn tận hưởng được không khí trong lành, mát mẻ, tăng được đồ bền cho bản thân mà còn tránh được cái nắng nóng.

4. Đạp xe với tốc độ chậm
Nhiều người nghĩ rằng khi đạp xe vào mùa hè nắng nóng thì đạp xe với tốc độ nhanh hơn. Sai lầm hoàn toàn đấy nhé. Bởi sức nóng sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn, tăng nhịp tim và thậm chí là kiệt sức. Vì thế bạn hãy đạp với tốc độ vừa phải để duy trì sự thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.

5. Chọn trang phục hợp lý
Trang phục khi đi xe đạp vào mùa hè cũng là điều bạn cần lưu ý. Với thời tiết nắng nóng bạn nên chọn quần áo đem lại sự thoải mái để mang lại hiệu quả cho việc tập luyện. Lưu ý nên chọn bộ quần áo đạp xe có đặc tính thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khô thoáng. Kèm theo đó là một chiếc mũ lưỡi trai sẽ giúp bạn chống chọi với cái nắng của mùa hè khi đi xe đạp.

Hi vọng với những thông tin trên đây của chúng tôi đã giúp cho các bạn!

Xem thêm: xe đạp điện trợ lực panasonic