Hotline: 0983388185
Giỏ hàng 0 item(s)
0 item(s)
support
 

5 mẹo hay ho giúp nâng cao kỹ thuật đạp xe

Đạp xe đạp là bộ môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe. Nhưng đối với các tay đua xe chuyên nghiệp thì cần có các kĩ thuật cần thiết. Vậy làm thế nào để nâng cao kĩ thuật đạp xe?

 Trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ các bạn 5 mẹo hay giúp nâng cao kĩ thuật đạp xe nhé!

1. Tay của bạn luôn nắm ghi đông ở phía trên
Đây là vị trí giúp bạn điều khiển xe đạp dễ dàng và thoải mái ở điều kiện bình thường. Tuy nhiên, sức cản của không khí sẽ làm hiệu quả đạp xe bị giảm đáng kể so với khi bạn cầm ghi đông ở phía dưới.
Nhưng việc luôn phải cầm ghi đông bên dưới là sẽ gây khó chịu cho nhiều người. Việc này khiến cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh để thích nghi với tư thế này, bạn sẽ đạp được nhanh và xa hơn mà lượng sức lực bỏ ra ít hơn.

2. Bạn thường xuyên dùng phanh sau
Phanh trước đóng vai trò trong việc giảm tốc độ hoặc dừng xe nhanh và hiệu quả hơn. Nhưng đối với những tay đua xe thì hay dùng phanh sau để làm chậm chiếc xe của mình lại. Bởi họ nghĩ ràng nếu dùng phanh trước thì cơ thể sẽ bị văng qua ghi đông. Việc này sẽ không xảy ra trừ khi bạn đang đổ đèo rất dốc hoặc đang chạy tốc độ quá cao.

 
3. Chạy quá lùi so với cua rơ phía trước
Việc đạp xe chung nhóm sẽ mang lại những lợi ích, điển hình là lực cản của gió giảm giúp cho việc đạp xe dễ dàng hơn nhiều so với đạp 1 mình. Để đạt được lợi ích này thì bạn phải giữ khoảng cách giữa bạn và người đạp xe phía trước sao cho càng gần càng tốt.

4. Tập luyện chạy nước rút
Để nâng cao kĩ thuật đạp xe bạn hãy tập luyên chạy nước rút đều đặn cho đến khi bạn quen với nó. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh của đôi chân và xử lý tốt ở những tình huống có thể xảy ra trong chuyến hành trình của mình. Lưu ý, dù tay của bạn đặt ở đâu trên ghi đông thì cũng nên cố gắng chạy nước rút 100 mét với nỗ lực tối đa trong khoảng thời gian ngắn nhất.

5. Không nên đạp xe quá thường xuyên
Việc đạp đạp xe thường xuyên ít nhất 2 lần trong 1 tuần sẽ giúp bạn duy trì được sức đạp. Nhưng nếu bạn đạp xe quá nhiều sẽ khiến cơ bắp của bạn không có thời gian phục hồi và bạn sẽ cảm thấy mỏi do tập luyện quá sức. Dẫn tới thường xuyên bị đau nhức cơ bắp và dần dần bạn rơi vào trạng thái chán nản. Nếu có hiện tượng trên bạn nên tạm xa thú chơi đạp xe chừng 1 tuần để cân bằng lại.

Trên đây là 5 mẹo hay ho giúp bạn nâng cao kĩ thuật đạp xe. Chúc các bạn có những chuyến đi thú vị với chiếc xe đạp của mình nhé!

Xen thêm xe đạp địa hình nhật