Hotline: 0983388185
Giỏ hàng 0 item(s)
0 item(s)
support
 

6 mẹo nhỏ giúp đạp xe địa hình lên dốc nhanh và dễ dàng hơn

Đối với thú chơi xe đạp địa hình thì việc chinh phục những con dốc là điều không thể tránh khỏi. Để leo dốc thành công thì ngoài yếu tố cần sự nỗ lực thì cần phải nhờ tới một vài mẹo nhỏ.

 Dưới đây là 6 mẹo nhỏ giúp đạp xe địa hình lên dốc nhanh và dễ dàng hơn để các bạn tham khảo nhé!

1. Tăng tốc độ dần
Khi bạn bắt đầu tăng tốc quá sớm thì khi leo dốc sẽ bị chậm lại trước khi đạp đến đỉnh. Vì thế, bạn cần điều chỉnh lại hơi thở và khi đã vào nhịp điệu thì dần dần tăng lực đạp cho đến khi bạn leo lên đến ngưỡng.

2. Ngồi – trong hầu hết thời gian
Theo kinh nghiệm của nhiều tay chơi xe đạp địa hình chuyên nghiệp thì để leo dốc dễ dàng bạn cần ngôi yên trên xe. Bởi nếu bạn đứng lên để leo dốc sẽ mất khoảng 5% năng lượng so với khi ngồi. Việc này sẽ giúp chuyển trọng lượng về phía trước một cách nhẹ nhàng để tận dụng tối đa lực trên bàn đạp giúp bạn chinh phục con dốc thành công.
 


 

3. Thư giãn phần trên cơ thể
Để leo dốc nhanh và dễ dàng thì bạn cần để toàn bộ phần trên cơ thể được thả lòng và không lãng phí năng lượng. Dấu hiệu để biết mình có được thả lỏng không là ở phần khuỷu tay hơi cong lên.
 
4. Sử dụng hệ thống bánh răng bên phải
Đây là cách thức giúp bạn chinh phục con dốc dễ dàng và nhanh nhất. Theo các tay chơi xe đạp đia hình thì khi sử dụng bánh răng lớn bạn phải giảm tốc độ và giữ cho nhịp điệu thoải mái. Cố gắng giữ nhịp độ trên 70 rpm sẽ giúp quá trình chinh phục con dốc dễ dàng hơn.

5. Thở sâu
Người đạp xe đạp địa hình thường chỉ sử dụng nửa phần trên của phổi, thở nông và ngắt quãng khi đạp lên đỉnh. Việc này sẽ khiến bị hạn chế tốc độ và hiệu quả của việc tiếp nhận oxy lành mạnh cho hoạt động cơ bắp. Vì thế, một yếu tố cơ bản khi leo dốc bằng xe đạp là hít thở sâu.

6. Tìm hiểu về đoạn đèo mà bạn sẽ leo
Mẹo cuối cùng là bạn phải tìm hiểu thật kĩ đoàn đèo dốc mà bạn sẽ leo. Việc này sẽ giúp bạn tìm ra tốc độ thoải mái và tiết kiệm năng lượng hơn khi leo lên đèo dốc. Để thể đánh giá được con dốc mà bạn sẽ leo có thể sử dụng  công nghệ hiện đại như Strava và Google Maps.

Trên đây là 5 mẹo đơn giản giúp bạn đạp xe địa hình lên dốc nhanh và dễ dàng hơn!