Hotline: 0983388185
Giỏ hàng 0 item(s)
0 item(s)
support
 

Bạn muốn đi dã ngoại bằng xe đạp leo núi thì đừng bỏ qua 6 chỉ dẫn này

Để có trải nghiệm tốt nhất cho chuyến dã ngoại bằng xe đạp leo núi thì ngoài chuẩn bị tinh thần, thể lực tốt bạn cần nắm rõ một số chỉ dẫn hữu ích dưới đây.

 

Sau đây là 6 chỉ dẫn giúp bạn có được chuyến dã ngoại bằng xe đạp leo núi hoàn hảo nhất nhé!

1. Giữ nhịp từng bước
Nếu như bạn dồn sức quá sớm sẽ khiến bị kiệt sức làm chậm dận nhịp độ. Vì thế, bạn hãy cố gắng giữ hơi thở sâu và thoải mái. Để nhịp tìm dưới ngưỡng giới hạn khi bắt đầu đạp xe leo dốc.
Khi bắt đầu được nhịp bạn dần dần tăng sức lực cho đến khi đạt ngưỡng giới hạn. Thời điểm thích hợp để bạn dồn sức là 200 mét cuối cùng. Việc khởi đầu hành trình một cách thông minh sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoàn thành chằng được một cách hoàn hảo.

2. Nên ngồi là chủ yếu
Theo một chuyên gia leo núi người Tây Ban Nha thì khuyên các tay đua xe đạp nên ngồi trên yên trong suốt hành trình leo núi. Vì đứng trong khi leo sẽ khiến bạn mất 5% năng lượng so với vợi ngồi đạp xe.
Bạn chỉ đứng khi cơ thể cần có sự thay đổi để nghỉ ngơi hoặc khi phải tăng tốc độ. Nên hạn chế đứng vì hành động này sẽ khiến trọng lượng từ lưng và bắp đùi dồn lên khuỷu tay, làm bạn mất sức nhiều hơn.
 


3. Thả lỏng cơ phần trên của cơ thể bạn
Để cơ phần trên được thư giãn sẽ giúp bạn tránh được việc mất năng lượng. Vì khi để khuỷu tay ở gần cơ xô dưới nách và cơ cầu vai sẽ bị kéo căng, làm ảnh hưởng đến việc hít thở của bạn.

4. Sử dụng đúng bánh răng
Thường thì xe đạp leo núi có nhiều cấp độ bánh răng nhằm giúp người dùng lựa chọn được loại phù hợp với phong cách lẫn địa hình chạy xe. Nhưng để giảm tốc độ và giữ nhịp điệu thoải mái bạn nên chọn bánh răng lớn.

5. Tăng chỉ số công suất và trọng lượng
Đây là chìa khóa giúp bạn thực hiện chuyến dã ngoại bằng xe đạp leo núi thành công. Để đạt được điều đó bạn nên giảm trọng lượng của mình và tập luyện thường xuyên với các cấp độ tăng dân để cải thiện sức đạp cũng như độ bền.

6. Thở sâu
Thường thì người lái xe chỉ sử dụng nửa phổi trên và hơi thở rất hổn hển khi leo dốc. Việc này khiến cơ thể bạn nhận được ít oxy hơn. Cách tốt nhất là bạn nên hít thở sâu vào bụng để làm đầy lượng oxy trong phổi sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh dưới áp lực leo đèo dốc.

Hi vọng với 6 chỉ dẫn này sẽ giúp bạn có được chuyến đi dã ngoại bằng xe đạp leo núi hoàn hảo.