Hotline: 0983388185
Giỏ hàng 0 item(s)
0 item(s)
support
 

Bí quyết tăng tốc độ trung bình trên xe đạp Road

“Tốc độ trung bình chạy xe đạp road là bao nhiêu” là câu hỏi khó xác định câu trả lời chính xác. Bởi tốc độ nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức bền, hướng gió, địa hình, mặt đường, nhiệt độ và lượng xe cộ lưu thông trên đường. Vậy làm sao để tăng tốc độ trung bình trên xe đạp Road?

 

“Tốc độ trung bình chạy xe đạp road là bao nhiêu” là câu hỏi khó xác định câu trả lời chính xác. Bởi tốc độ nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức bền, hướng gió, địa hình, mặt đường, nhiệt độ và lượng xe cộ lưu thông trên đường. Vậy làm sao để tăng tốc độ trung bình trên xe đạp Road?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ bạn bí quyết tăng tốc độ trung bình trên xe đạp Road nhé!

1. Hạ khuỷu tay trên xe đạp road

Một trong những yếu tố làm giảm tốc độ chính là sức cản của gió. Để khắc phục tình trạng này bạn chỉ cần hạ khuỷu tay và lưng xuống. Bên cạnh đó, thay vì ngồi thẳng lưng trên yên xe bạn hãy hạ thấp cơ thể gần hơn với ghi đông và cảm nhận sự khác biệt ngay lập tức.

2. Nghe nhạc trong lúc tập luyện

Nghe nhạc sẽ giúp tinh thần bạn trở nên hưng phấn, nhờ đó sẽ tác động tới tốc độ đạp xe của bạn. Hơn nữa, nó còn giúp bạn không còn suy nghĩ về những căng thẳng mệt mỏi trong quá trình luyện tập.

 


Tuy nhiên, nếu nghe nhạc to trong lúc đạp xe sẽ làm giảm khả năng tập trung lái xe và không an toàn. Cho nên bạn chỉ nên áp dụng cách này khi đạp xe trong nhà để tăng tốc độ trung bình nhé.

3. Bơm lốp xe

Lốp xe đươc bơm đúng cách sẽ giúp xe đạp lăn bánh nhanh hơn. Vì thế, bạn cần kiểm tra áp suất lốp xe trước mỗi lần tập luyện. Tốt nhất, bạn nên mang theo một ống bơm mini để phòng cho những trường hợp khẩn cấp xảy ra trên đường.

4. Giảm sử dụng phanh trên xe đạp road
Việc dùng phanh sẽ làm giảm tốc độ và bạn sẽ khó trở về tốc độ ban đầu cũng như đẩy tốc độ hiện tại nên cao hơn. Vì thế, bạn nên thử hạn chế dùng phanh và học kĩ thuật kiểm soát tốc độ bằng bàn đạp.

5. Đạp theo hướng gió

Việc thử thách bạn thân bằng cách đạp xe ngược gió cũng là ý hay trong rèn luyện sức bền, nhưng đó là dành cho những tay cua rơ chuyên nghiệp mà thôi. Bởi việc đạp ngược gió sẽ khiến tiêu hao rất nhiều năng lượng của bạn. Còn nếu bạn muốn tăng tốc độ đạp xe Road thì hãy đạp theo hướng gió xuôi nhé.

6. Chia khoảng tập luyện

Cách hay nhất để làm tăng tốc độ trung bình đó là chia nhỏ quãng thời gian tập luyện và lên kế hoạch. Ví dụ, bạn thử đạp xe 15 -20 phút với tốc độ nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể trước khi tăng tốc. Sau đó bạn mới tiến hành đạp xe với tốc độ tối đa trong hai phút và giảm tốc độ trong năm phút. Tiếp tục lặp lại quá trình này thêm 3 – 4 lần sẽ giúp tăng tốc độ trung bình của bạn nhanh nhất.

7. Mặt quần áo bó sát khi đạp xe road

Mặc quần áo bó sát khi đạp xe road vừa giúp tăng tốc độ lâị vừa loại bỏ nhiệt và mồ hôi, giữ cho bạn mát mẻ, khô ráo. Bạn cần biết rằng, nếu như bạn chọn mặc bộ đồ rộng sẽ là yếu tốc cản gió và nó sẽ khiến tốc độ đạp xe của bạn chậm lại.

8. Đi xe đạp road phù hợp với chiều cao

Việc chọn đúng chiếc xe phù hợp chiều cao cũng là yếu tố quyết định tới tốc độ đạp xe. Vì thế, bạn cần chọn lựa chiếc xe đạp road sao cho phù hợp với vóc dáng của mình nhé!

Hi vọng với những chia sẻ này đã giúp cho bạn trong quá trình cải thiện tốc độ đạp xe!

Xem thêm: xe đạp nhật