Cách tăng tốc độ trung bình trên xe đạp road (Phần 2)

Như đã giới thiệu ở phần trước, trong bài viết này chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu cách tăng tốc độ trung bình của xe đạp road nhé!

5. Giảm sử dụng phanh trên xe đạp road
Việc sử dụng phanh sẽ làm chậm tốc độ và khiến bạn rất khó để trở về tốc độ lúc đầu cũng như đẩy nhanh tốc độ hiện tại. Vì thế, cách tốt nhất để tăng tốc độ trung bình trên xe đạp road đó là hạn chế dùng phanh và học kỹ năng dùng chân kiểm soát tốc độ trên bàn đạp.
Thường thì kĩ thuật kiểm soát tốc độ bằng bàn đạp được các tay đua chuyên nghiệp áp dụng để có thể đạt được tốc độ như ý muốn. Tuy nhiên, khi vào khúc cua bạn nên dùng phanh nó sẽ giúp bạn kiểm soát mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều.

6. Đạp theo hướng gió
Để tăng tốc độ đạp xe road thì bạn đừng nên đạp ngược gió, trừ khi bạn là tay đua chuyên nghiệp và quá quen với cường độ cao cũng như có sức bền tốt. Còn không thì việc đạp ngược gió sẽ làm bạn tiêu hao năng lượng cực nhanh.
Vì thế, để dễ dàng hơn bạn nên lựa chọn đạp xe theo hướng gió để vừa mượn sức gió giúp xe có tốc độ nhanh hơn mà đỡ tiêu hao năng.
 

7. Chia khoảng tập luyện
Để tăng tốc độ trung bình trên xe đạp road thì cách tốt nhất là bạn nên chia nhỏ quãng thời gian luyện tập và kết hợp lên kế hoạch cho nó. Ví dụ như bạn thử đạp xe road nhẹ nhành trong khoảng 15 – 20 phút để làm ấm cơ thể trước khi tăng tốc.
Sau đó đạp với tốc độ tối đa đối trong khả năng của bạn khoảng 2 phút và giảm tốc độ trong 5 phút. Tiếp tục lặp lại toàn bộ quá trình trên thêm 3 hoặc 4 lần sẽ cải thiện tăng tốc độ trung bình của bạn nhanh nhất.

8. Mặt quần áo bó sát khi đạp xe road
Có hai lý do để bạn nên mặc quân bó sát khi đạp xe road đó là:
- Chất liệu của quần áo bó sát được thiết kế giúp loại bỏ nhiệt và mồ hôi, giữ cho bạn mát mẻ, khô ráo. Từ đó sẽ làm bạn ít bị mệt mỏi hơn khi đạp xe.
- Quần áo rộng thùng thình là tác nhân cản gió và làm chậm tốc độ của bạn. Vì thế, để tăng tốc độ khi đạp xe road bạn nên chọn quần áo bó sát.

9. Đi xe đạp road phù hợp với chiều cao
Để xe đạp road đạt tốc độ cao nhất thì việc lựa chọn sao cho hợp với chiều cao bạn là yếu tốt cốt lõi. Vì thế, trước khi mua xe và sử dụng xe đạp road cần lựa chọn hoặc cân chỉnh theo đúng chiều cao của bạn để chiếc xe đạp sẽ phát huy hết tác dụng.

Trên đây phần cuối của chuyên mục “cách tăng tốc độ trung bình trên xe đạp road”. Chúc các bạn áp dụng thành công!