Hotline: 0983388185
Giỏ hàng 0 item(s)
0 item(s)
support
 

Người đi xe đạp cần nằm lòng 8 nguyên tắc cơ bản này

Có thể nói, đạp xe là bộ môn thể thao đang được nhiều yêu thích hiện nay. Để trải nghiệm bộ môn thể thao này trở nên thú vị bạn cần nằm lòng những nguyên tắc cơ bản dưới đây.

 
Sau đây là 8 nguyên tắc cơ bản mà người đi xe đạp cần nằm lòng.

1. Có kế hoạch
Việc lên một kế hoạch rõ ràng bạn cần xác định mục đích và khả năng thể lực để có những kế hoạch phù hợp. Kế hoạch tốt là phải có cường độ theo chiều hướng tăng theo thời gian. Sau khi đã lên kế hoạch bạn hãy theo dõi sát sao và đánh giá hiệu quả để có những điều chỉnh phù hợp.

2. Bảo dưỡng xe đạp thường xuyên
Mỗi tuần bạn nên bảo dưỡng xe đạp một lần. Việc thường xuyên kiểm tra các bộ phận xe sẽ giúp bạn có những sửa chữa kịp thời. Rửa xe thường xuyên cũng là một cách bảo dưỡng xe đạp đơn giản và hiệu quả.

 

3. Hãy tập luyện sức khỏe nhiều hơn
Bộ môn đạp xe cần đòi hỏi dùng nhiều sức lực. Vì thế, bạn cần có thêm các bài tập bổ trợ ngoài như bơi lội, chạy bộ, tập gym,… để cải thiện sức khỏe. Đồng thời, nó cũng giúp bạn có động lực và thay đổi môi trường luyện tập.
 
4. Học hỏi từ những người đi trước
Những người đi trước ít nhiều có những kinh nghiệm quý báu để bạn học hỏi thêm. Việc đó sẽ giúp bạn có được sự hiệu quả tốt nhất và tránh được những sai lầm trong bộ môn đạp xe.

5. Hãy suy nghĩ cải tiến
Luôn có những suy nghĩ tích cực về phía trước sẽ tạo cho bạn những mục tiêu để nâng cao khả năng mỗi ngày và kiên trì thực hiện nó. Vì thế, hãy đảm bảo ngày hôm nay bạn sẽ đạt được mục thành tích cao hơn ngày hôm qua.

6. Duy trì quá trình tập luyện
Việc duy trì quá trình luyện tập một thời gian dài sẽ khiến bộ môn đạp xe này trở nên hiệu quả hơn. Tuyệt đối không bỏ ngang, bỏ dở giữa chừng và suy nghĩ rằng sẽ tập bù với cường độ cao hơn. Vì nó sẽ khiến bạn bị đuối sức và không mang lại hiệu quả của việc đi xe đạp.

7. Ăn
Bổ sung đầy đủ năng lượng và thức ăn vào mỗi buổi luyện tập là điều cần thiết. Bởi đây là bộ môn tốn nhiều sức lực, do đó bạn cần nạp năng lượng đầy đủ. Lưu ý, không nên ăn qua no hoặc để bụng đói trước khi đạp xe. Nên giữa khoảng cách bữa ăn với thời gian bắt đầu đạp xe khoảng 15p-30p.

8. Hoàn toàn thoải mái với chuyến đi
Bạn không nên chăm chăm đạp xe mà quên đi tận hưởng thú vui của chuyên đi. Mà thay vào đó vừa tận hưởng nhìn ngắm khung cảnh xung quanh cung đường bạn đạp xe qua. Việc này sẽ giúp tinh thần trở nên thoải mái và khiến bộ môn đạp xe thú vị hơn.

Trên đây là 8 nguyên tắc cơ bản mà người đi xe đạp cần nắm được. Chúc các bạn có những chuyến đi bằng xe đạp tuyệt vời!