Đây là 9 lỗi thường gặp của người mới sử dụng xe đạp Road (phần 2)

6. Vội vàng trong việc tập luyện
Sự kiên nhẫn là yếu tố cần trong khi sử dụng xe đạp Road nói riêng và tập luyện thể thao nói chung, nhất là đối với người mới. Bạn không nên quá vội vàng vì nó sẽ không mang tới kết quả tốt đâu nhé.
Thời gian đầu khi mới sử dụng xe đạp Road bạn nên đạp xe 30 phút tới 45 phút cho 1 lần đạp trên địa hình bằng phẳng. Duy trì trong khoảng từ 3-4 tuần đầu tiên với tần suất là mỗi tuần từ 3-4 lần. Sau khi đã quen với tốc độ bạn có thể thay đổi địa hình gồ ghề hơn và đi xa hơn.

7. Không sử dụng bộ chuyển tốc đúng cách  
Xe đạp Road là xe đạp thể thao cho nên nó được tích hợp bộ chuyển tốc. Mỗi cấp độ líp tương ứng với một tốc độ và loại địa hình khác nhau. Cấp số thấp thường được dùng cho leo dốc, cấp cao hơn nữa là dùng cho đừng phẳng. Nếu như bạn sử dụng không đúng bộ chuyển tốc thì sẽ gặp một số rắc rối nhỏ.
Cho nên để làm quen với bộ chuyển tốc bạn nên chạy thử nghiệm các cấp độ lip khác nhau để có thể ứng biến điều khiển tốc độ trong mọi tình huống.
 

8. Hệ thống thắng/phanh không tốt
Xe đạp Road có hệ thống phanh gồm trước và sau.Với hệ thống phanh gồm hãm lực từ từ nên khá an toàn. Nhưng với phanh đĩa thì bạn cần phải rà trước phanh của bánh sau rồi mới đến bánh trước để giữ an toàn. Bởi nếu bạn phanh bất ngờ phanh gấp ở tốc độ cao sẽ khiến bạn bị hất lên phía trước.

9.  Không tiếp đủ năng lượng
Đạp xe là hoạt động mất nhiều năng lượng. Cho nên trước khi đạp xe bạn nên nạp đủ năng lượng. Lưu ý, không nên ăn quá no trước khi đạp xe vì việc này sẽ khiến bị tức bụng, xóc hông nhưng cũng không nên ăn quá ít. Trước khi chạy xe đạp Road bạn nên ăn vừa đủ và ăn các loại thức ăn dễ tiêu để mang tới sự thoải mái cùng như đảm bảo việc rèn luyện sức khỏe trở nên tốt nhất.

Trên đây là phần cuối của những lỗi thường gặp của người mới sử dụng xe đạp Road. Hi vọng bài viết này đã cung cấp thông tin hữu ích tới các bạn. Mọi thông tin và tư vấn xin vui lòng liên hệ hotline của chúng tôi nhé!